Gyakorlatok és hatásaik
A 90 perces óra folyamán az egész testet átmozgatjuk, különös tekintettel fókuszálva a gerincre és annak izomzatára.
A torna előképzettséget nem igényel. A gyakorlatokat lassú mozdulatokkal végezzük, melyek könnyűek, vagy közepesen megterhelőek. A fokozatosságra ügyelünk.
Mint a legtöbb keleti mozgásgyakorlatban, itt is fontos a test, a lélek és a szellem harmonizálása, melyet a nyugodt, lassú mozgásforma, az energiahálózatok megtornáztatása, a koncentráció, a zenés környezet segítenek megvalósítani.
Az óra középső szakaszában Meridián gyakorlatokat végzünk.
Az óra végefelé erősítő gyakorlatok következnek, melyekkel a gerinc mélyizomzatát, valamint a hasat és a hátat is megerősítjük. Az óra végét zenés relaxációval zárjuk.
A másfél órás mozgás és légzésterápia hatása azonnal érezhető.
Frissebbé, energikusabbá, ruganyosabbá, pozitívabb szemléletűvé válunk.
A mozgáselemek elsajátításával képesek leszünk néhányat beemelni a mindennapokba, és alkalmazni a jobb és frissebb közérzet érdekében.
Gerinctorna feladatai:
• nyak-, hát-, derékfájdalmak és a gerinc megbetegedéseinek
javítása, gyógyítása
• esetleges műtéti beavatkozások elkerülése
• izomzat nyújtása, erősítése, a beszűkült mozgásterjedelem
javítása
• a szervezet energiahálózatának serkentése meridián gyakorlatokkal
• testtudat, koncentráció és testtartás javítása
• sport, stresszoldás, relaxáció, feltöltődés